Światowy Dzień Walki Z Depresją – Pamiętajmy o Zdrowiu Psychicznym

23 lutego obchodzimy Dzień Walki z Depresją – chorobą, która dotyka miliony ludzi na całym świecie, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. To nie chwilowy smutek lub gorszy dzień – depresja to poważna choroba, wymagająca zrozumienia, wsparcia i specjalistycznej pomocy.

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001 roku. Celem tego dnia jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji i zachęcenie chorych do leczenia. Depresja to bardzo podstępna i wyniszczająca choroba związana z zaburzeniami nastroju, jest uleczalna, choć może nawracać.

10 charakterystycznych objawów depresji:

1. smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”)

2. zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby)

3. zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania

4. problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)

5. zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach

6. uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii

7. lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku”

8. trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej

9. poczucie beznadziejności, niska samoocena,

10. dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle).

Choć zdrowej osobie wydaje się, że może pomóc, pewne stwierdzenia mogą zrobić więcej szkody niż pożytku.

 W stosunku do osoby z depresją unikaj zdań typu:

• „Weź się w garść!”

• „Inni mają gorzej!”

• „Nie przesadzaj!”

• „Wyjdź do ludzi!”

• „Znajdź sobie zajęcie!”

• „Nie rób mi tego!”

• „Uśmiechnij się!”

• „Życie nie jest bajką!”

Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią.

Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. To nie wstyd zwrócić się o pomoc!

Na depresję nie pomogą dobre rady! powodują one jedynie zwiększenie poczucia winy, zmniejszenie samooceny, wycofanie.

Jak rozmawiać?

Przede wszystkim powiedz wprost, o tym, że jesteś tu dla Tej Osoby i będziesz Ją wspierać.

Słuchaj tego, co Bliski mówi i nie przerywaj - daj Mu możliwość do swobodnego wypowiedzenia się.

Okaż zainteresowanie tym, co mówi Bliski, dopytuj o to czego nie jesteś pewien lub nie rozumiesz, utrzymuj kontakt wzrokowy

Pozostań naturalny, żartuj z tych samych rzeczy oraz poruszaj te same tematy jak przed chorobą aby Bliska Ci osoba nadal mogła uczestniczyć w dotychczasowym życiu i oderwać uwagę z negatywnych myśli, które jej teraz towarzyszą.

Wspieraj w regularnym kontynuowaniu leczenia. Pamiętaj, że depresję można wyleczyć tylko trzeba ją leczyć.

Wyjdź z inicjatywą, osoby z depresją, szczególnie na początku leczenia, nie proponują spotkania, nawet jeśli czują, że potrzebują porozmawiać. Zauważ Jego starania – to ważne, żeby docenić nawet te najmniejsze postępy.

Bądź, po prostu.

Twoja obecność jest ważna, bo dzięki niej Twój Bliski nie jest sam, ma koło siebie osobę, która go wspiera i może na nią liczyć.

Z okazji Dnia Depresji w Centrum Zdrowia Psychicznego zorganizowaliśmy spotkania w Klubie Pacjenta oraz w Oddziale Psychiatrycznym i Detoksykacji na których przekazaliśmy informacje: gdzie można zwrócić się o pomoc, jak pomóc osobie potrzebującej pomocy, czym i jak objawia się depresja, jakie czynniki przyczyniają się do jej rozwinięcia i w jaki sposób rozmawiać z osobą potrzebującą wsparcia, przybliżyliśmy metody leczenia i rehabilitacji.